Primera semana de fase cero... ¿Tienes agujetas? • Guapísimas

A menos que hayas sido una de esas mujeres dispuestas a hacer tablas de gimnasia delante del ordenador (o sin ordenador), probablemente ahora mismo será un momento de máximas agujetas.

Haber vuelto a la calle a correr, a hacer power walking o a montar en bici, después de un par de meses de semi-inactividad, ha sido un susto para tus músculos desentrenados.

Existen productos cosméticos que, no solo alivian el dolor de las agujetas, sino que también las pueden prevenir. Mezclas de aceites esenciales, en las que suele haber aceite de árnica y romero, favorecen el calentamiento muscular.

Desde Weleda insisten en la importancia de calentar para evitar las agujetas:

Es el primer paso para mantener una musculatura sana y vital. Al aplicar nuestro aceite de masaje, calentamos los músculos y preparamos la musculatura para el esfuerzo, actúa sobre la circulación periférica y además lograremos mantener al margen posibles contracturas y molestias”.

Después del deporte

Lo ideal es hacerse un masaje para relajar las articulaciones, aliviar tensiones y mantener las agujetas a raya.

¿Cómo? En las zonas cargadas, con tus manos, movimientos circulares y siempre en dirección hacia el corazón: desde abajo hacia arriba y desde fuera hacia adentro.

Hay que masajear hasta que la piel entre en calor.

WELEDA Aceite para Masaje con Árnica (9,20€) Aceite corporal 100% vegetal que fomenta la preparación y recuperación muscular deportiva. / PURESSENTIEL Roller SOS FLEX (14,95€) Con 14 aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a liberar tensiones articulares y musculares.

¿Tomar azúcar para las agujetas?

No, por favor. Es un mito. Aunque sea un remedio “de toda la vida”, no conviene hacerlo. Según explican expertos de la Asociación Española de Fisioterapeutas (FIAB), siempre se ha pensado, erróneamente, que las agujetas se producían debido a la acumulación de ácido láctico en el músculo.

Ahora se ha demostrado que lo que realmente sucede es que se producen unas micro roturas fibrilares del músculo que dan lugar a una inflamación posterior que es lo que produce dolor”.

En el caso de que el ácido láctico se cristalizara en el músculo, la idea de tomar agua con azúcar podría reducirlas. Pero no.