Errores que cometemos al cepillarnos los dientes • Guapísimas
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Errores que cometemos al cepillarnos los dientes

El tiempo, los instrumentos y los movimientos pueden no ser correctos para mantener la salud buco-dental; revisamos los más frecuentes

Malas noticias. El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos ha publicado un estudio que no habla demasiado bien de nuestras costumbres buco-dentales. Parece ser que ocho de cada diez españoles “tiene una higiene bucal inadecuada”.

Que no quiere decir que no nos cepillemos los dientes, sino que no lo hacemos cien por cien correctamente. “Una buena limpieza bucal va más allá de cepillarse los dientes tres veces al día”, explican. Y abundan en este problema (que tiene solución): Cepillarse los dientes es una práctica rutinaria que llevamos a cabo de manera tan automática que rara vez nos detenemos a pensar si lo estamos haciendo del modo correcto.

En el mencionado estudio se preguntaba a los encuestados acerca de sus hábitos de limpieza buco-dental, así como sobre las enfermedades que hubieran padecido en la boca. De ahí se extrajo que, aunque el 97,5% de los participantes declara cepillarse los dientes, sus rutinas y los instrumentos empleados no son siempre los más adecuados.

La frecuencia importa

En el estudio se pudo observar el 30.93% se cepillan los dientes por la mañana-mediodía-noche, el 23.37% se los cepilla mañana-noche y el 12.63% únicamente por la noche. El 21.4% de los encuestados sólo se cepillan los dientes una vez al día.

Y a todo esto… ¿Por qué nos cepillamos los dientes? Cabe aclarar que el cepillado dental es necesario para atacar a la placa bacteriana y prevenir problemas tan habituales como las caries, el sarro o la gingivitis. Por eso es tan importante hacerlo de forma correcta, con la frecuencia adecuada, los instrumentos mejor elegidos y en los movimientos recomendados.

Con ayuda de Miguel Gallardo, director de Clínica Tiiz, especializada en ortodoncia invisible, repasamos los errores más frecuentes que cometemos al cepillarnos los dientes.

Errores al cepillar los dientes

  1. La prisa no es buena. El objetivo de un buen cepillado de dientes no es solo eliminar los restos de comida, sino hacer frente de manera eficaz a todas las amenazas que existen para la salud buco-dental. Para empezar, la limpieza bucal debe durar al menos dos minutos (30 segundos por cada cuarto de la boca). «Si se realiza del modo correcto, con dos veces al día -mañana y noche- es suficiente. De hecho, cepillarse más de tres veces en una jornada puede generar sensibilidad en dientes y encías», explica Gallardo.
  2. Si has comido alimentos ácidos, no te cepilles inmediatamente. Deja pasar un rato (media hora, más o menos) para que la saliva se encargue de neutralizar esas sustancias y proteja el esmalte de los dientes de manera natural.
  3. Elegir mal el cepillo. Demasiado duro daña las encías y acelera el deterioro del esmalte de los dientes. Elige uno de dureza media -si tu boca está sana- y recurre a los blandos en caso de niños de menos de doce años o para aquellas personas que presenten problemas de encías o de esmalte.
  4. Atenta: el cepillo se reemplaza cada tres meses.
  5. El cepillo se lava siempre después de cada uso, eliminando el exceso de agua para prevenir la proliferación de hongos o bacterias como consecuencia de la humedad.
  6. Usar un mal dentífrico o usar una cantidad incorrecta. Los productos fluorizados están indicados para la prevención de las caries; los que contienen clorhexidina, triclosán u otros compuestos antibacterianos son muy efectivos para el tratamiento del sangrado de encías y, en el caso de hipersensibilidad, la mejor opción es aquella que contenga arginina, cloruro o citrato de potasio e hidroxiapatita.
  7. Se utiliza tan solo una bolita de dentífrico del tamaño de un garbanzo para que el cepillo no resbale sobre los dientes sin arrastrar la suciedad.
  8. Cepillarse en horizontal es un error común, sobre todo en los niños. Así no se elimina la suciedad sino que se mueve de lugar. Con movimientos lineales izquierda/derecha, la placa dental queda atrapada entre los orificios interdentales. La forma correcta de cepillado debe seguir la posición de los dientes, de arriba abajo o de abajo arriba, dependiendo de la arcada que estés tratando.
  9. No olvides enjuagar bien. Lo justo. Si pasas agua muchas veces, los efectos del dentífrico se reducen. Lo mejor es escupir rápido para que componentes como el flúor o la clorhexidina hagan su trabajo.
  10. No te quedes en cepillo y pasta. Es importante incluir en la rutina estos otros elementos:

Hilo dental: Las caries y la enfermedad periodontal suelen originarse en la acumulación de placa en los espacios interdentales. La seda y el hilo dental llegan a esos lugares a los que las cerdas del cepillo no tienen acceso.

Cepillos interproximales: Se emplean en los espacios interdentales y cumplen una función similar a la del hilo dental. Algunos de estos cepillos incluyen clorhexidina en los filamentos mejorando así su efecto anti-placa.

Elixires, enjuagues o colutorios: Se aplican tras el cepillado y refuerzan el efecto del dentífrico. Funcionan como un efectivo antiséptico y al mismo tiempo proporcionan una agradable sensación de frescura en la boca.

Sobre todo, ten en cuenta algo muy importante. Además de tu cepillado diario correcto, hay muchas buenas costumbres que puedes tener si quieres una boca impecable. Descubre qué alimentos son los mejores y peores para los dientes en este post: