Este año, el Día del Soltero (que en Estados Unidos han duplicado, creando Galantine’s Day) no será de salidas y brindis. Muchas personas que viven solas quizá lo pasen mal.
Las restricciones implementadas por las autoridades para controlar la pandemia se viven como una soledad obligada para todos aquellos que no conviven con nadie. Este distanciamiento social ha provocado un incremento del 18% las solicitudes de psicólogos con respecto al 2020.
Así lo defienden desde el portal Prontopro, que ha recopilado los consejos de una psicóloga inscrita en la plataforma para saber sobrellevar este periodo cuando vives solo:
“El aislamiento social al que hemos estado sometidos en los últimos meses puede ser especialmente complicado de manejar para aquellas personas que no tienen pareja o que viven solas”, afirma Gabriela Macchi, psicóloga, que destaca que, de acuerdo con un estudio de ProntoPro.es, en las últimas semanas se han disparado las solicitudes de psicólogos. Sobre todo, se acusa la soledad.
Cinco consejos para manejar los sentimientos de soledad provocados por el confinamiento
1. Trata de adaptarte a la forma actual que tenemos de relacionarnos
“El miedo constante al contagio ha llevado a las personas a ser más desconfiadas y menos abiertas hacia lo desconocido”, explica la experta, que deja claro que el sentimiento constante de alerta y amenaza que hemos estado sintiendo en los últimos meses tendrá, sin duda, consecuencias en el futuro.
La cultura pandémica ha modificado la forma en la que interactuamos con los demás y con el mundo exterior, por lo que debemos aprender a aceptar ciertas emociones incómodas que estamos sintiendo, como la ansiedad, la preocupación y el miedo. Retomar las relaciones sociales cara a cara puede requerir ciertas dosis de valentía”
2. Fomentar el uso de la tecnología
Las plataformas virtuales se han convertido en elementos esenciales para mantenernos comunicados con nuestros seres queridos y nos ayudan a calmar los sentimientos de ansiedad, tristeza, nostalgia o angustia que generan la pandemia y el aislamiento.
Aprovechar este momento para tejer redes sólidas a través de la tecnología es una buena opción. Se trata de una forma de relacionarnos que, aunque no va a sustituir el contacto físico, sí puede ayudarnos a expresar emociones, así como hablar y compartir opiniones con personas que no están en el mismo espacio que nosotros”
3. Practicar actividades como el deporte o la meditación
La actividad física o la relajación mediante el control de la respiración son fundamentales para sobrellevar mejor el aislamiento en tiempos de Covid.
Aprender a meditar es una habilidad muy importante para manejar el estrés. Ejercicios como el yoga también son excelentes para relajarse, así como bailar”
4. Llevar un estilo de vida saludable
Se debe evitar abusar del alcohol y del tabaco, descansar adecuadamente y fomentar una buena alimentación con el fin de reforzar el sistema inmune.
5. Crear nuevos lazos sociales
Podemos acceder a distintas redes sociales o aplicaciones móviles para generar nuevas relaciones tanto de amistad como de pareja. Los medios digitales son ideales para personas introvertidas al ser una vía para poder expresarse con mayor facilidad.
Se han convertido en una gran herramienta para descubrir el grado de afinidad con los demás a diferentes intereses o aficiones en común, aunque también pueden generar falsas expectativas, por lo que se recomienda avanzar con cautela, escuchar y conocer a la otra persona durante un periodo de tiempo prudencial antes de llevar la relación de lo digital a lo presencial”
