Baile mezclado con fitness para que hagas del entrenamiento el mejor momento del día
Ha llegado el momento de decirlo: meterse en una clase de baile como punto de partida para ponerse en forma es una decisión muy inteligente. No en vano, la mayoría de los gimnasios ofrecen actualmente disciplinas en las que el baile se mezcla con el fitness para que hagas de tu rato de entrenamiento el mejor momento del día.
Ahora bien, a cada una le gusta bailar una cosa: las hay que aprecian la sutileza del Ballet Fit, otras que se tiran al exotismo de la danza del vientre y quienes prefieren el derroche de pasión del Olefit. Para todas las demás, siempre quedará la mítica Zumba.
El recorrido por los gimnasios buscando clases que aúnen ejercicio y baile da para mucho. Así todas nosotras, cada una en su estilo, puede aprovechar las bondades del baile para su rato de cardio.
Pero no solo eso. Bailar tonifica los músculos y contribuye a la buena postura, además de estirar todo el cuerpo. En cualquier modalidad de baile aplicada al fitness, haces ejercicio cardiovascular y de fuerza. Por eso, mover el cuerpo a cualquier ritmo siempre es beneficioso. Además, aporta un plus de endorfinas. Te explicamos los bailes más de moda en los gimnasios y tú decides con cuál te quedas.
En qué consiste: Mezcla de cardio, tonificación e isométricos en movimientos típicos del ballet clásico. En la fase cardio se trabaja el músculo del corazón y se pretende aumentar el gasto calórico. En los ejercicios isométricos se trabaja la musculatura sin riesgo de lesión.
Estas son sus características:
Dónde puede hacerse: Busca tu gimnasio en balletfit.es/#/gyms
En qué consiste: En divertirse y mejorar el tono muscular y la coordinación recreando movimientos del flamenco –sobre todo de la rumba y la bulería- a través de las palmas y el zapateado.
Se caracteriza por:
Dónde puede hacerse: En algunas cadenas de gimnasios como Santagadea Sport, Be Up y Arsenal (más info en olefit.com)
En qué consiste: La llamada raqs sharqi (“danza del este” o “danza oriental”) incluye movimientos del folklore egipcio, danza clásica y contemporánea y grandes desplazamientos, vueltas y movimientos de todas las partes del cuerpo.
Estas son sus peculiaridades:
Belén Gómez, ginecóloga del Hospital Infanta Leonor de Madrid y Milenium Sanitas, afirma: “disfrutar de cada paso, de cada movimiento, de la música y de la imagen que nos devuelve el espejo, junto con las endorfinas que se liberan con el ejercicio, crea una situación de bienestar en la mujer”.
Y añade: “la danza oriental es también un método eficaz para ejercitar el suelo pélvico gracias a la tonificación que produce sobre la musculatura de nuestro abdomen y pelvis. La movilización de los tejidos que implican estos movimientos de pelvis y cadera, mejoran la vascularización de los mismos y, por tanto, la nutrición y su trofismo”.
Dónde puede hacerse: En escuelas de danza y algunos gimnasios.
En qué consiste: Ya todos lo conocemos, pero para los despistados cabe recordar que el Zumba es un programa de fitness inspirado en las danzas latinoamericanas, creada a mediados de los años 90 por el colombiano Beto Pérez.
Entiende el zumba:
Dónde puede hacerse: En gimnasios de todo el Planeta.
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