Sin agua no podemos vivir, pero ¿es bueno beber sin sed? Los expertos nos lo aclaran
Es la única bebida que recomienda el plato de Harvard y sin ella no podríamos sobrevivir. Perder tan solo un 2% de agua puede conducir a una deshidratación que afectaría a alguna de nuestras capacidades mentales: concentración, toma de decisiones, anticipación, tiempo de reacción y precisión.
Hay que beber agua para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Esto es lo que hace el agua que bebemos:
Desde las consultas de los médicos nos recomiendan que bebamos dos litros de agua. Algunos dicen que tres.
Para ser precisos, no es la recomendación experta beber dos litros de agua, sino consumir dos litros de líquido. El té, el zumo, los alimentos ricos en agua, infusiones, sopas, etc. sumarían en el total. Todo por estar bien hidratado, sobre todo cuando hace calor o hacemos ejercicio. Ahora bien, beber por beber, tampoco. Y nos preguntamos: ¿hay que beber tanta cantidad, aunque no tengamos sed? ¿Puede ser excesiva alguna cantidad? Parece ser que no.
Normalmente, nuestro cuerpo podrá eliminar el exceso de agua que se consuma, siempre que no se tenga ningún problema de riñón o de corazón y no sea una cantidad excesivamente alta.
Cuando hace calor o hacemos ejercicio, es importante beber porque hay que estar siempre en el equilibrio adecuado entre el líquido que ingerimos y el que perdemos.
La doctora Ana Bellón, Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de Madrid, especializada en Medicina Familiar y Comunitaria, postgrado en nutrición, dietética y dietoterapia en la Universidad de Navarra, nos ayuda a definir ese líquido recomendado diario. Qué beber, cuánto beber y cómo beber.
Cuatro factores modifican la necesidad de líquidos: La edad, a más edad, más cantidad se debe beber. La temperatura, a mayor ascenso de los termómetros, más ingesta de líquido se requiere. La función renal, si ésta está alterada habrá que tener especial cuidado con la cantidad a beber. Y, por último, el consumo de ciertos fármacos que modifican y aumentan la necesidad de líquido.
Lleva contigo siempre una botella de agua. Para frenar la contaminación por plástico, procura que sea metálica o de vidrio y rellenable.
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