Cómo quemar la adrenalina cuando no puedes salir de casa
Quizá te suene a patio de colegio, literalmente, pero saltar a la comba ya no es solo un juego de niños. De hecho, pensar en alguien tan alejado de la infancia como un rudo boxeador te ayuda a comprender por qué está en lo más top del entrenamiento actual.
Tanto en las rutinas de crossfit como en boxeo, en HITT y en entrenamientos funcionales ya es un must y nadie que quiera empezar su entrenamiento con energía prescinde de calentar con la comba.
Este año, si te quedaste sin un céntimo pero quieres ponerte la pila, conviene que te centres en encontrar un deporte barato, si no gratis. Como este de saltar a la comba.
A pesar de no ser un deporte en sí mismo, es un ejercicio muy completo que ayuda a mejorar la forma física, tanto la resistencia como la velocidad, la coordinación y la potencia. Así lo afirma Nerea Rodríguez, Wellness Expert en el hotel Barceló Portinatx.
Saltar a la comba es un entrenamiento rápido, efectivo, para el que no necesitas más material que una comba y que puedes practicar en cualquier sitio (Nerea Rodríguez)
Por ejemplo, haciendo un sencillo tábata de cuatro minutos de saltos normales, es decir, con los pies juntos. ¿Cómo? Es fácil: Ocho series de 20 segundos saltando, separadas por descansos de 10 segundos sin saltar.
Con la práctica, se abre un universo de posibilidades: saltos dobles, cruzando la comba por delante, alternando un pie y otro, saltando solo con un pie, llevando las rodillas al glúteo, al pecho… No te aburrirás y verás cómo suben las pulsaciones y rompes a sudar en seguida.
Así se salta a la comba como un ángel (un ángel de Victoria’s Secret)
Si no saltas a la comba desde que ibas al colegio y quieres empezar, atenta a estos tips:
Ahora que ya sabes cómo saltar a la comba correctamente, cómprate una cuerda chula en la selección de cuerdas para saltar a la comba que hemos preparado para ti:
REEBOK Cuerda de saltar (3,98€) De polímero de alta duración, con mangos estrechos y ligeros, 3 metros de largo. Ideal para cualquier nivel.
ADIDAS Cuerda de velocidad (5,99€) Con rodamientos Integrados para mayor velocidad, tres metros de largo y mango de foam.
BALALA Cuerda con contador (9,99€) En tono rosa, de 2,8 metros, mango antideslizante y contador de saltos.
EVERLAST Comba de piel (21,17€) Con empuñaduras sin peso de madera contorneada y pulida en los agarres. Mide 2,75 metros.
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