¿Llevas demasiados meses de sedentarismo? Toma nota de cuatro claves para ponerse en marcha ¡ya!
Es posible que en este momento del año no te sientas cansada pero sí con la energía bajo mínimos. Para recuperarla, no hay suplemento vitamínico que supere los resultados de mejorar la alimentación y hacer algo de ejercicio físico.
Desde hace ya más meses de los que nos gustaría admitir, los hábitos de vida se han visto modificados por el teletrabajo, la actividad en el exterior reducida, los malos hábitos de alimentación asociados al estrés, los cambios en rutinas sociales, más tiempo en casa… Todas estas situaciones vividas han repercutido en el estado de ánimo con efectos negativos como la sensación generalizada de agotamiento, el estrés, o el insomnio.
La llegada del buen tiempo y fijarse unas sencillas rutinas puede ayudar a mitigar esta mala sensación. Además, puede ser el comienzo de una vida con hábitos más saludables que repercutirá en todo tu organismo y también a nivel mental.
Hemos rescatado los consejos de la empresa Manzanas Kanzi que han lanzado, en colaboración con la influencer y experta en fitness, Corina Randazzo, una serie de consejos para ponerse en forma y recargar pilas. ¿Lista para tomar nota? ¡Allá van!
Puede que en el momento en que te encuentras, veas este plan estupendo pero no te veas capaz. Para que la energía suba y te predisponga positivamente, hay dos cosas que puedes hacer:
La primera, intentar alejarte de los ladrones de energía: café, bebidas estimulantes, alimentos procesados, grasas insanas, frituras, azúcares refinados o el exceso de sal son ladrones de energía que actúan de forma diferente a la deseada en el organismo.
En algunos casos, los ultraprocesados ofrecen tanta azúcar que, en un primer momento, esa elevada tasa de glucosa resulta en mayor disposición pero, en seguida, la insulina liberada para normalizar esa glucosa hace el camino contrario.
Además, es importante que, una vez tu cuerpo pueda, tu mente quiera. Para ello, trata de encontrar motivación extra. Sin excusas, visualizandoo los beneficios. Dite a ti misma: “Puedo ¡y lo haré!”.
Ya sabes que, como decíamos, el ejercicio libera una cantidad increíble de hormonas que te hacen sentirte bien así que solo hay que ponerse a ello. Un pie detrás de otro y empezar con lo que más te apetece. Desde aquí te animamos a seguir a Corina porque es una bomba de energía.
Si tus pestañas son cortas o escasas, ¡corre a buscar la tuya!
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