Ocho medidas para mantener fuerte el sistema inmunológico
El aislamiento social y otras medidas recomendadas por Sanidad provocan sensación de incertidumbre a todos y, por eso, es importante estar tranquilo y escuchar a quien realmente sabe.
Al contrario que pasa con algunos youtubers e instagramers irresponsables, que viven empeñados en hacer mejunges caseros con aceites esenciales a los que atribuyen milagrosas propiedades bactericidas, muchos divulgadores serios se afanan estos días en regalar valiosos consejos para afrontar una situación tan inusual como -paradójicamente- sencilla de vivir.
Estar en casa, lavarse bien y frecuentemente las manos, mantener una distancia de seguridad… Esas medidas las conocemos y debemos ponerlas en práctica -todos a una- para aplanar la curva del contagio por COVID-19. Después, hay maneras de mantener el sistema inmunológico fuerte para evitar el contagio.
Es uno de los temas estrella en redes estos días: qué hacer para mantener nuestro sistema fuerte, cuasi-blindado a la proliferación de cualquier infección. Aunque es utopía pensar que todo está en nuestras manos, cualquier esfuerzo es poco para mantener nuestra salud, en lo que podamos.
Ismael Galancho, Diplomado en Educación Física, investigador, docente, máster en nutrición y salud, entrenador personal y dietista, aceptando que no es experto en virología y epidemiología, ponía su granito de arena en Instagram para sumar a las medidas de primera línea adoptadas para prevenir el contagio del Coronavirus otras de las que sí entiende (y mucho): el ejercicio y la buena nutrición.
“Mantener tu sistema inmune en óptimas condiciones es clave, no solo para ser más resistente al virus sino para que, en caso de ser contagiado, el impacto fisiológico sea menor, con menos duración, síntomas más leves o, en algunos casos de edad avanzada, prevenir la muerte”, explicaba.
¿Y qué hace falta hacer, según él, para mantener el sistema inmune en buenas condiciones?
Ahora más que nunca es fundamental adquirir hábitos saludables (y a poder ser no dejarlos ya nunca)”, concluía.
Siendo prácticos, sabiendo que muchos estamos tele trabajando y algunos con los niños en casa, lo recomendable es hacer ejercicio en casa o al aire libre, manteniendo distancias.
“Por supuesto, comer de forma saludablemente, descansar y si te contagias, calma y tranquilidad, la ansiedad y estrés no ayudan”, apuntaba Galancho.
Decía que de nuestro sistema inmunológico, de su fortaleza y de su capacidad para luchar contra todo tipo de amenazas víricas, depende la propia salud.
El doctor Luis López Tallaj*, especialista en medicina antiedad y miembro de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, SEMAL, basándose en los tres pilares del antiaging –alimentación, sueño y ejercicio–, nos deja estos consejos para reforzar nuestro sistema inmunológico:
*Luis López Tallaj es especialista en medicina Antienvejecimiento por la Universidad de Sevilla, miembro de la Sociedad española de medicina Antienvejecimiento y longevidad Semal y autor del libro infantil Come y Crece (Ed. Círculo Rojo, 2018), el primer libro de medicina antienvejecimiento para niños.
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