Desde Fregenal de la Sierra, un pueblo de Badajoz, además de hacer la kombucha más rica del mercado, Komvida, Nuria y Bea se dedican a ser solidarias. Ellas también practican el #Yomequedoencasa pero no en el sofá.
Sabiendo el (bendito) bombardeo al que estamos sometidos desde que se declaró el confinamiento, han peinado Instagram y Youtube para recopilar los entrenamientos más fáciles y útiles, adaptados a todos los niveles.
“¡Vamos que nos vamos! ¡Ya sí que no hay excusas! Que si “no tengo tiempo”, “no tengo material”, “el gimnasio está muy lejos”, “no tengo nivel para entrar a esa clase”, “no sé dónde encontrar a alguien que me motive”… ¡eso ya no nos vale!”, dicen.
Y, a continuación, nos regalan una selección de cuentas y perfiles, divididas por niveles, para que elijas la que más se adapte a ti. Ahí van… ¡Gracias, Nuria y Bea!
NIVEL PRINCIPANTE
Para mantenerte activo, poquito a poco, empezando desde un nivel muy básico:
ORUX (Youtube): este canal de Youtube tiene un programa llamado “adaptación al ejercicio para principiantes” basado en un plan de 21 días. En él encontrarás vídeos explicativos de unos 12 minutos que te ayudarán a comenzar a entrenar a un nivel suave. Te dejamos el primer video.
Xuan Lan (Youtube): ¿quieres empezar con el yoga? ¡Xuan Lan te enseña! En este vídeo, te guiará y te llevará a una práctica consciente y sencilla que estamos seguras que te sentará genial estos días.
Ritmozum Fitness (Youtube): ¡Que no falte el ritmo! ¿Nos echamos un baile? ¡Vamos a por uno facilito con Gabriel Tristán! Esta rutina es perfecta para mantener tu cuerpo, salud y mente en buen estado y, además, pasándolo bien.
Gymvirtual (Youtube+Instagram): en su canal de Youtube, Patry Jordan tiene una parte específica para principiantes, con ejercicios destinados para todo el cuerpo y también más concretos para perder peso, de cardio o de glúteos, piernas y abdomen.
NIVEL INTERMEDIO
Algunas cuentas que van al grano:
David Balseiro (@david.f.balseiro Instagram): este gallego está haciendo entrenamientos online y en directo en su cuenta de Instagram en 2 horarios distintos: a las 12:00 h y a las 19:00 h. Si tu nivel es intermedio, ¡apúntate a la clase de las 12:00 h! ( la de las 19:00 h es más intensa). Podemos asegurarte que sudarás mucho, pero que terminarás con un subidón en el cuerpo increíble.
Paddy (@paddy.8 Instagram): con ella, podrás hacer entrenamientos total body y, también, divididos por músculos o trenes superior o inferior. ¡Siempre con una sonrisa!
Aida Artiles y Aitor Ojeda ( @aidaartiles y @thehealthdealer Instagram): Por un lado, con Aida podrás hacer clases de yoga y, con Aitor, un buen entrenamiento. Ahora, juntos, están haciendo durante la cuarentena un directo a las 12:30 h (hora peninsular) para que entrenes en casa.
Juanjo Trainer (@juanjotrainer Instagram): con Juanjo podrás entrenar en familia: pilates, full body, glúteos… a partir de hoy, ¡tiene 7 clases diarias disponibles! Ya sí que no tienes excusa para no apuntarte a alguna de ellas…
NIVEL PRO
Si buscas intensidad con todas sus letras, son cuentas muy top:
Adolfo Madrid (@adolfo_madrid Instagram): Si tienes algo de material en casa y ya eres (casi) todo un atleta, en el perfil de Adolfo encontrarás ejercicios que, sin duda, harán tu cuarentena más amena.
Nieves Bolós ( @niieves_fit Instagram): Unas bandas elásticas y muchas ganas es lo que necesitas para entrenar con Nieves, quién además te dará tips y consejos para mantenerte siempre motivado. Yeaaaah!
Gemelas Pin ( @gemalas_pin Instagram): Estas dos hermanas, Gemma y Esther, te harán sudar como nunca: con y sin material, en pareja o solos. ¡Prepárate que vienen curvas!
