Consejos para mejorar la circulación de las piernas
Aunque nos pasemos el día proponiendo planes para hacer durante la cuarentena y esté medio Instagram haciendo yoga y bizcochos, lo cierto es que la mayoría nos pasamos el día tele trabajando.
Ya lo hacíamos antes, solo que ahora no hay entradas y salidas, carreras de un lado a otro. Ahora es: sentarte a trabajar y ya. Esta situación de sedentarismo obligado puede pasar factura a la circulación de las piernas y se impone encontrar un remedio.
La Dra. Palma Fariñas, cirujana vascular del Instituto Médico Ricart, con clínicas en Valencia y Madrid, recalca la importancia de, aún estando en casa, mantener la actividad.
Para activar la circulación tenemos que hacer funcionar la musculatura de las piernas y, sobre todo, presionar sobre la bomba de la planta del pie. Lo recomendable es caminar y, aunque el espacio sea reducido, superar al menos los 5.000 pasos al día”.
Quizá esta situación anómala te permita cambiar algunas cosas a tu favor, y a favor de tus piernas. Puedes aprovechar que nadie te ve y que trabajas en chándal (por no decir en pijama) -aunque no deberías- para hacer algo que normalmente no puedes: elevar las piernas siempre que puedas. Eso sí, ojo con la postura porque puedes hacerte daño en la espalda.
Otro tip de la doctora para activar la circulación de las piernas es realizarse auto masajes superficiales de drenaje. ¿Cómo? Realizando suaves círculos desde abajo hacia arriba, presionando suavemente sobre el tejido más superficial y comenzando por los tobillos.
También se puede recurrir a algún tipo de calcetín o media compresiva, sobre todo aquellos que tienen enfermedades vasculares importantes.
La Dra. Beatriz Beltrán, internista, médico estético con clínica en Barcelona insiste en que, para tener una buena circulación, hay que comenzar manteniendo siempre la postura apropiada cuando estés frente a una pantalla. Toma nota:
Siempre que quieras activar la circulación porque has pasado mucho tiempo sentada, haz estos ejercicios:
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