No te pases el rato flotando como una boya, haz una rutina rápida y fácil que trabaja todo el cuerpo
Aunque es bastante tentador, sobre todo después de esta primavera tan estresante, lanzarse al agua de la piscina y ponerse a flotar como una boya, no es lo mejor y lo sabes.
Tu cuerpo, además de descanso y desconexión, pide un poco de ejercicio para sentirse sano y a punto.
Además, las vacaciones de verano se prestan a los excesos en el plato y la copa, así que no viene mal moverse un poco para que el elástico del bikini no se clave a la segunda semana.
Como la piscina es un medio ideal para la gimnasia, hemos recopilado algunos ejercicios sencillos que puede seguir cualquiera.
Hazlos cada día o cada dos días y notarás cómo tu cuerpo lo agradece.
Los ejercicios son cortesía de Agustín Oliver, fundador de L´Anatomie (espacio de Pilates en Madrid), cuya motivación es clara:
Con el calor y las vacaciones muchas personas dejan a un lado su rutina de Pilates, por lo que recomendamos durante los meses de verano realizar ejercicios en el agua, para no perder lo que tanto esfuerzo ha supuesto durante el año”
Hacer gimnasia tiene una serie de beneficios, son estos:
Se recomienda hacer esta rutina, que solo toma veinte minutos aproximadamente, sin intervalos de descanso y al menos tres días por semana (si no se va a realizar ninguna otra actividad).
Después de estos ocho ejercicios, toca relajarse. Para ello, recuerda tu infancia, cuando hacías el muerto en el agua. Este simple juego ayuda a relajar la musculatura y eliminar la presión de la espalda. Además, ayuda a practicar respiraciones profundas para una mayor relajación. Intenta mantenerte durante cinco minutos.
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